Ateliers de respiration consciente · Méthode RebO2t

Respirer, bouger, se poser : mieux tenir sous pression

Des ateliers collectifs et pratiques pour travailler le souffle, la posture et le mouvement, afin de mieux gérer le stress. Moniteur RebO2t, certifié par Yvan Cam.

Organiser un atelier Découvrir les ateliers

Inspire · Expire

Les ateliers

Trois axes de travail

Gestion du stress

Reconnaître la montée de tension et s'appuyer sur la respiration pour redescendre plus vite après un effort ou une situation tendue.

Optimisation du mouvement

Gagner en fluidité, en mobilité et en économie d'effort : bouger avec moins de tension parasite.

Travail postural et respiratoire

Retrouver un axe stable, une respiration plus ample et plus calme, y compris dans l'action.

À qui s'adressent ces ateliers ?

À toute personne qui souhaite mieux gérer la pression et soigner sa respiration et sa posture, notamment les métiers exposés à des situations exigeantes : forces de l'ordre, secours, soignants, équipes en entreprise ou en contact avec le public. Aucune condition physique particulière n'est requise ; chacun avance à son rythme.

Est-ce pour vous ?

Vous avez parfois l'impression de...

Respirer par la bouche

Une respiration courte, haute, qui ne se relâche jamais vraiment.

Manquer de souffle à l'effort

Une gêne respiratoire qui limite l'endurance et la récupération.

Être sous tension en continu

Du mal à redescendre après une situation stressante.

La méthode RebO2t propose un travail progressif autour de la posture, de la physiologie respiratoire et de la régulation émotionnelle.

À propos

Lucas Brocart

J'anime des ateliers de respiration consciente selon la méthode RebO2t, conçue par Yvan Cam. Une approche structurée de la respiration, à la croisée des arts martiaux et de la littérature scientifique moderne, pour retrouver une respiration fonctionnelle au quotidien.

Que ce soit pour mieux gérer le stress, optimiser l'effort sportif ou affiner la qualité du mouvement, le travail sur la respiration agit comme un levier concret et mesurable.

Certifié méthode RebO2t — Yvan Cam

Qui suis-je ?

Psychomotricien de formation, ancien aide-soignant en psychiatrie et instructeur de Systema (art martial russe), je porte cette pratique de la respiration consciente avec un rapport au corps construit sur plusieurs terrains.

Ce que l'on pratique

Du souffle au mouvement, étape par étape

Comprendre sa respiration

Repérer son fonctionnement habituel et ce qui la perturbe sous le stress.

Poser la posture

Placer le corps de manière à libérer le souffle plutôt que le contraindre.

Relier souffle et mouvement

Exercices progressifs, seul ou en binôme, simples à réutiliser au quotidien.

Revenir au calme

Des routines courtes pour récupérer et retrouver de la lucidité après l'effort.

Les ateliers sont des pratiques de bien-être et de préparation : ils ne constituent pas une prise en charge médicale ni thérapeutique.

La méthode

Trois piliers, un seul souffle

Posture

Le point de départ : une posture qui libère l'espace nécessaire à une respiration fonctionnelle.

Physiologie

Le contrôle de la respiration elle-même — rythme, amplitude, voie respiratoire.

Émotions

La régulation de l'état émotionnel par la respiration, en lien direct avec le système nerveux.

Chaque pilier s'appuie sur le précédent : la méthode suit une progression construite, pas une simple boîte à techniques.

Outil complémentaire

Un outil pour observer, pas pour promettre

AeroCore™, développé par Built by Breath, oriente le flux nasal pour observer et objectiver la réponse posturale du corps.

Avant

Observer la mobilité, l'axe et la stabilité de départ.

Intervention

Modifier individuellement l'orientation du flux nasal.

Après

Observer ce qui change, et ajuster le travail en conséquence.

Licence professionnelle AeroCore™

AeroCore™ s'appuie sur des données observationnelles ; il ne constitue pas une preuve clinique définitive et ne remplace pas un diagnostic médical, un traitement ou une rééducation adaptée.

Formats

Des ateliers en groupe, chez vous

Ateliers en groupe

Des sessions collectives pour découvrir et pratiquer la méthode RebO2t pas à pas.

Tout public

Aucune pratique préalable requise — la méthode s'adresse à toute personne souhaitant travailler sa respiration.

Déplacement en Île-de-France

Je me déplace dans vos locaux, en entreprise, en structure ou dans un lieu de votre choix.

Tarifs

Trois formats, et du sur mesure

Atelier découverte

1 à 2h, première approche

Sur demande

Demi-journée

3 à 4h

Sur demande

Journée complète

6 à 7h

Sur demande

Contenu et durée peuvent être adaptés à votre équipe (week-end, format intensif…) — écrivez-moi pour en discuter.

Entreprises, structures & clubs sportifs

Un atelier respiration pour votre équipe

Gestion du stress, récupération, concentration : la respiration consciente s'intègre facilement dans une journée de séminaire, une formation QVT ou une préparation sportive collective. Je me déplace dans vos locaux, en Île-de-France.

Organiser une intervention

Agenda

Prochaines dates

Dates sur demande

Les dates d'atelier se calent librement selon vos disponibilités. Écrivez-moi pour choisir ensemble une date.

FAQ

Questions fréquentes

Faut-il être sportif ?

Non, la méthode s'adresse à tout public, quel que soit le niveau de forme physique.

Que faut-il apporter ?

Une tenue confortable suffit. Les précisions pratiques sont envoyées avant chaque session.

Combien de personnes par groupe ?

Les groupes restent volontairement restreints pour permettre un accompagnement individualisé.

Combien coûte un atelier ?

Les tarifs varient selon le format et la taille du groupe — écrivez-moi pour un devis.

Intervenez-vous en entreprise ?

Oui, en Île-de-France — dans vos locaux, en entreprise ou en structure. Voir la section dédiée.

Contact

Organiser un atelier

Pour organiser une session, connaître les prochaines dates ou organiser une intervention, écrivez-moi directement.

Écrire un message

Téléphone 07 61 00 44 24

Email lucas.brocart.psychomotricite@gmail.com

Zone Île-de-France — déplacement en entreprise et en structure

Formats Ateliers en groupe, sur demande